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雙臂上拉運動肩頸
2023-09-03 18:54
直立,雙腳併攏,全身收緊,雙手自然上舉,上舉後雙臂交叉,手腕翻轉,使掌心相對合十。保持這個伸展的動作10秒鐘,放鬆。在伸展的過程中,會感覺到肩頸背部的痛點。
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ot2014
2023-09-03 20:30
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nilnil
2023-09-05 10:11
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