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伸展運動拉伸脊椎，緩解背部疲勞

2023-08-30 15:57
雙腿向前伸直併攏，緊繃，腳尖向着身體的方向回勾（感覺小腿肚子被拉伸），腳跟蹬地。同時，雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，儘量充分地向上伸展，找到脊椎被拉開的感覺。
保持這個姿勢10秒，放鬆，再做一次。
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